Programme sur mesure · Paiement unique
Arrête de deviner les charges à mettre sur la barre
Tu as déjà le programme. Ce qui te manque, c'est combien tu mets au développé couché lundi, et de combien tu montes la semaine suivante. Je te construis le cycle complet de 8 semaines sur tes charges réelles et ton matériel, à la main, livré en PDF sous 24 heures.
À titre de comparaison : un coach facture un programme personnalisé entre 80 et 150 € en France, et les applications d'entraînement coûtent 15 € par mois, tous les mois.
Comment ça marche
- 1
Tu paies
29 €, une fois. Pas de compte à créer, pas d'abonnement, rien à résilier.
- 2
Tu réponds à 8 questions
Deux minutes : ton matériel, tes jours disponibles, tes charges actuelles sur les mouvements principaux, tes contraintes.
- 3
Je construis et j'envoie
Je rédige ton programme à la main à partir de tes réponses et tu le reçois en PDF par email sous 24 h.
Ce que tu reçois
- ·Un cycle de 8 semaines complet, séance par séance
- ·Les charges de départ chiffrées pour chaque mouvement, calculées sur tes performances actuelles
- ·La progression semaine par semaine, et la semaine de décharge placée au bon moment
- ·Les exercices adaptés au matériel que tu as réellement, pas à une salle idéale
- ·Les substitutions prêtes à l'emploi quand une machine est prise ou absente
- ·Un PDF que tu gardes, imprimable, consultable sans connexion
Qui construit ton programme
Moi, Thomas. Je suis seul derrière ForgeSport : j'ai écrit les programmes publiés sur ce site, en m'appuyant sur la littérature d'entraînement plutôt que sur des routines recopiées, et c'est pour ça que tu es tombé dessus en cherchant ton split.
C'est donc moi qui lis tes réponses et qui écris ton cycle. Tu peux me répondre directement à contact@forgesport.fr : il n'y a pas de service client, il n'y a que moi.
Les questions qu'on me pose
Pourquoi payer alors qu'il y a des programmes gratuits partout, y compris sur ce site ?
Parce qu'un programme gratuit ne sait pas ce que tu soulèves aujourd'hui, ni quel matériel tu as. Il te donne une structure et te laisse deviner les charges, ce qui est précisément là où la plupart des gens abandonnent : trop lourd on se décourage, trop léger on ne progresse pas. Les programmes gratuits de ce site restent gratuits et le resteront. Ici tu paies le calibrage sur toi.
C'est généré par une IA ou écrit par un humain ?
J'utilise mon propre moteur de programmation pour la structure et les volumes, puis je relis et j'ajuste tout à la main avant envoi : les charges, les substitutions, l'ordre des exercices selon tes contraintes. Ce n'est pas un export automatique, et c'est pour ça que ça prend 24 h et pas 30 secondes.
Et si le programme ne me convient pas ?
Tu me réponds sur l'email de livraison et je le refais. Si ça ne va toujours pas, je te rembourse intégralement pendant 14 jours, sans discussion et sans justification à fournir.
Je suis débutant, est-ce que c'est pour moi ?
Oui, et je te le dirai franchement si un programme structuré n'est pas ce dont tu as besoin tout de suite. Si tu as moins de six mois de pratique, je construis un full body trois fois par semaine plutôt qu'un split : c'est plus efficace à ce stade. Dans ce cas aussi, le programme est calibré sur tes charges.
Il y a un suivi après ?
Non, et je préfère le dire clairement : c'est un livrable unique, pas un coaching. Tu reçois un cycle de 8 semaines complet avec sa progression déjà planifiée. Si tu veux un nouveau cycle après, tu recommandes.
Qu'est-ce que vous faites de mes données ?
Tes réponses servent à écrire ton programme, rien d'autre. Elles ne sont ni revendues ni utilisées pour de la publicité. Tu peux demander leur suppression à tout moment à contact@forgesport.fr.
Ton cycle de 8 semaines, chiffré, sous 24 h
Paiement unique de 29 €. Pas de compte, pas d'abonnement. Remboursé si ça ne te va pas.
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