Woodchopper câble (rotation)
Cable WoodchopperRotation dynamique fonctionnelle : obliques + transverses en chaîne complète. Version inversée (poulie basse → haut) recrute plus le haut du corps.
Points clés d'exécution
- 1Poulie haute d'un côté, tirer en diagonale vers la hanche opposée
- 2Rotation par le tronc (pas les bras), pieds fixes
- 3Mouvement contrôlé, expiration en fin de rotation
Erreurs courantes
- Tirer avec les bras (coudes qui plient)
- Rotation excessive des hanches : garder le bassin stable
- Charge trop lourde : perd la qualité de rotation
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
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Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Woodchopper câble (rotation) ?
Woodchopper câble (rotation) cible principalement le core. Les muscles secondaires sollicités sont : shoulders.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Woodchopper câble (rotation) ?
Les erreurs les plus fréquentes : Tirer avec les bras (coudes qui plient) ; Rotation excessive des hanches : garder le bassin stable ; Charge trop lourde : perd la qualité de rotation. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Woodchopper câble (rotation) convient-il aux débutants ?
Woodchopper câble (rotation) est plutôt destiné à un niveau intermédiaire. Pour les débutants, on recommande de maîtriser d'abord les variantes plus simples ou les exercices de base du même groupe musculaire.