Élévation frontale câble
Cable Front RaiseIsolation deltoïde antérieur avec tension constante en bas. Utile si le bench a déjà bien sollicité l'avant de l'épaule.
Points clés d'exécution
- 1Poulie basse derrière, câble entre les jambes, bras tendu
- 2Monter le bras devant à hauteur des yeux, coude légèrement fléchi
- 3Tension constante du câble : avantage vs haltère
Erreurs courantes
- Balancement du buste pour finir le mouvement
- Monter trop haut (au-dessus 90° = trapèzes prennent le relais)
- Rotation excessive du poignet
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Élévation frontale câble ?
Élévation frontale câble cible principalement le shoulders, avec un travail accessoire des muscles stabilisateurs.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Élévation frontale câble ?
Les erreurs les plus fréquentes : Balancement du buste pour finir le mouvement ; Monter trop haut (au-dessus 90° = trapèzes prennent le relais) ; Rotation excessive du poignet. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Élévation frontale câble convient-il aux débutants ?
Oui, Élévation frontale câble est accessible aux débutants. Démarre avec des charges légères pour maîtriser le geste avant de progresser en intensité.