Split squat bulgare haltères
Bulgarian Split Squat with DumbbellsSplit squat bulgare lesté. Cuisses, fessiers et stabilité maximale en unilatéral.
QuadricepsIntermédiaire+ Fessiers+ Ischio-jambiers
Points clés d'exécution
- 1Pied arrière sur banc, haltères le long du corps
- 2Descente verticale du genou avant
- 3Tronc droit
- 4Pousse sur talon avant pour remonter
Erreurs courantes
- Genou avant qui dépasse
- Bassin qui s'incline
- Banc trop loin / trop proche
Records suivis
Reps maxVolume max
Matériel
Haltères
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