Dead bug
Dead BugAnti-extension lombaire fondamental. Travail de coordination et de stabilité du tronc.
CorePoids du corpsDébutant
Points clés d'exécution
- 1Dos au sol, bas du dos plaqué
- 2Bras tendus vers le ciel, genoux fléchis à 90°
- 3Étendre bras et jambe opposés simultanément
- 4Retour contrôlé, alterner
Erreurs courantes
- Bas du dos qui se décolle
- Mouvement trop rapide
- Bras et jambe pas synchronisés
Records suivis
Reps maxDurée max (isométrie)
Matériel
Poids du corps
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