Pompes déclinées
Decline Push-upsPompes pieds surélevés. Cible le haut des pectoraux et augmente la difficulté.
PectorauxPoids du corpsIntermédiaire+ Épaules+ Triceps
Points clés d'exécution
- 1Pieds surélevés sur banc, mains au sol
- 2Corps en planche descendante
- 3Descente contrôlée
- 4Pousse complet
Erreurs courantes
- Hanches qui s'affaissent
- Coudes trop ouverts
- Inclinaison trop forte → trop dur
Records suivis
Reps max
Matériel
Poids du corps
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