Pompes pseudo-planche
Pseudo Planche Push-upsPompes avancées préparant la planche. Charge énorme sur épaules antérieures et poignets.
ÉpaulesPoids du corpsAvancé+ Pectoraux+ Triceps+ Core
Points clés d'exécution
- 1Mains au niveau des hanches, doigts pointés vers les pieds
- 2Corps en planche, légère inclinaison vers l'avant
- 3Descente contrôlée
- 4Pousse en gardant la tension
Erreurs courantes
- Poignets pas habitués → douleur
- Hanches affaissées
- Pas assez de transfert avant
Records suivis
Reps max
Matériel
Poids du corps
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