Curl jambes assis machine

Seated Leg Curl

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Isolation ischio-jambiers assis. Variante senior-friendly de la version couchée.

Ischio-jambiersDébutant

Points clés d'exécution

1Dos calé au dossier
2Mollets sous le rouleau
3Flexion complète des genoux
4Descente contrôlée

Erreurs courantes

Décollement du bassin
Amplitude raccourcie
Mouvement saccadé

Records suivis

Reps maxVolume max

Matériel

Machine guidée

Alternatives biomécaniques

Nordic Curl

Même ischio-jambiers, nordique excentrique dominant

70%

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