Développé sol unilatéral haltère
Single-Arm Floor PressDéveloppé couché au sol unilatéral. Réduit le ROM épaule, anti-asymétrie.
PectorauxIntermédiaire+ Triceps+ Épaules+ Core
Points clés d'exécution
- 1Allongé au sol, genoux fléchis
- 2Haltère à hauteur poitrine d'un côté
- 3Pousse vers le haut, coude vient toucher le sol
- 4Descente contrôlée jusqu'au sol
Erreurs courantes
- Bascule du bassin
- Coude qui s'ouvre
- Amplitude raccourcie
Records suivis
Reps maxVolume max
Matériel
Haltères
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