Développé épaules unilatéral haltère
Single-Arm Dumbbell Shoulder PressDéveloppé épaules unilatéral. Anti-asymétrie et engagement core renforcé.
ÉpaulesIntermédiaire+ Triceps+ Core
Points clés d'exécution
- 1Assis ou debout, haltère à hauteur épaule
- 2Pousser au-dessus de la tête sans bascule
- 3Coude légèrement devant le buste
- 4Descente contrôlée
Erreurs courantes
- Bascule du buste pour aider
- Hyperextension lombaire
- Charge trop lourde
Records suivis
Reps maxVolume max
Matériel
Haltères
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