Soulevé de terre roumain unijambe haltère
Single-Leg Romanian DeadliftRDL unijambe. Stabilité de hanche extrême, idéal anti-déséquilibres.
Ischio-jambiersIntermédiaire+ Fessiers+ Core
Points clés d'exécution
- 1Debout sur une jambe, haltère côté opposé
- 2Bascule de hanche, jambe libre étendue derrière
- 3Dos plat tout au long
- 4Pousse sur le talon pour revenir
Erreurs courantes
- Rotation du bassin
- Dos arrondi
- Pas de stabilité — chute
Records suivis
Reps maxVolume max
Matériel
Haltères
Alternatives biomécaniques
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