Curl câble corde (marteau)
Cable Rope Hammer CurlCurl marteau à la poulie : recrute brachialis + brachioradial. Meilleur pour l'épaisseur du bras que le curl en supination.
Points clés d'exécution
- 1Poulie basse avec corde, prise neutre (paumes face à face)
- 2Curl complet, écarter la corde en haut pour contraction max
- 3Tension constante du câble tout au long
Erreurs courantes
- Coudes qui avancent en fin de mouvement
- Ne pas écarter la corde en haut : rate la contraction
- Balancement du dos
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Curl câble corde (marteau) ?
Curl câble corde (marteau) cible principalement le biceps. Les muscles secondaires sollicités sont : forearms.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Curl câble corde (marteau) ?
Les erreurs les plus fréquentes : Coudes qui avancent en fin de mouvement ; Ne pas écarter la corde en haut : rate la contraction ; Balancement du dos. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Curl câble corde (marteau) convient-il aux débutants ?
Oui, Curl câble corde (marteau) est accessible aux débutants. Démarre avec des charges légères pour maîtriser le geste avant de progresser en intensité.