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Curl câble debout

Standing Cable Curl
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Tension constante tout au long du mouvement. Parfait en finisher biceps.

BicepsDébutant+ Avant-bras

Points clés d'exécution

  • 1Poulie basse, prise en supination, coudes fixes le long du corps
  • 2Curl complet, tension constante du câble
  • 3Contrôler la descente — avantage clé du câble

Erreurs courantes

  • Coudes qui avancent à la montée
  • Balancement du dos
  • Descente trop rapide

Records suivis

1RM (charge max)Reps maxVolume max

Matériel

Poulie / câble

Alternatives biomécaniques

Curl barre
Même curl debout, câble = tension constante
90%
Curl haltères alternés
Même pattern, câble vs haltère
88%
Curl biceps élastique
Même tension continue, câble plus progressif
85%
Curl incliné haltère
Même biceps, étirement vs tension constante
82%

ForgeSport

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