Pompes archer
Archer Push-upsProgression vers la pompe à un bras. Charge maximale sur le côté actif.
PectorauxPoids du corpsAvancé+ Triceps+ Épaules+ Core
Points clés d'exécution
- 1Mains très écartées, une main reste tendue
- 2Descendre vers l'autre main
- 3L'autre bras agit comme support
- 4Alterner les côtés
Erreurs courantes
- Tronc qui pivote
- Bras d'appui qui plie
- Amplitude réduite
Records suivis
Reps max
Matériel
Poids du corps
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