Dips sur banc
Bench DipsDips assistés au banc. Progression vers les dips classiques pour les débutants.
TricepsPoids du corpsDébutant+ Épaules+ Pectoraux
Points clés d'exécution
- 1Mains sur banc derrière soi, jambes tendues
- 2Descente jusqu'à coudes à 90°
- 3Coudes restent collés au corps
- 4Pousse complet en triceps
Erreurs courantes
- Descente trop basse — risque épaule
- Coudes qui s'écartent
- Fesses qui s'éloignent du banc
Records suivis
Reps max
Matériel
Poids du corps
ForgeSport
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