Face pull câble (santé épaules)
Cable Face PullLe grand classique de la santé épaules (Jeff Cavaliere) : contre les déséquilibres front/back du bench. À faire chaque séance.
Points clés d'exécution
- 1Corde poulie haute, tirer vers le visage
- 2Coudes hauts, en dehors des mains
- 3Rotation externe des épaules en fin de mouvement
Erreurs courantes
- Coudes bas : ne cible plus les deltoids postérieurs
- Trop lourd : perte de forme
- Pas de rotation externe : la moitié du bénéfice manque
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Face pull câble (santé épaules) ?
Face pull câble (santé épaules) cible principalement le shoulders. Les muscles secondaires sollicités sont : back.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Face pull câble (santé épaules) ?
Les erreurs les plus fréquentes : Coudes bas : ne cible plus les deltoids postérieurs ; Trop lourd : perte de forme ; Pas de rotation externe : la moitié du bénéfice manque. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Face pull câble (santé épaules) convient-il aux débutants ?
Oui, Face pull câble (santé épaules) est accessible aux débutants. Démarre avec des charges légères pour maîtriser le geste avant de progresser en intensité.