Cable pull-through
Cable Pull-ThroughHinge à la poulie. Idéal pour apprendre la charnière et muscler les fessiers en sécurité.
FessiersDébutant+ Ischio-jambiers+ Dos
Points clés d'exécution
- 1Dos à la poulie basse, corde entre les jambes
- 2Bascule de hanche en arrière, dos plat
- 3Pousse le bassin en avant en contractant les fessiers
- 4Genoux légèrement fléchis bloqués
Erreurs courantes
- Squat au lieu de hinge
- Dos arrondi en bas
- Hyperextension en haut
Records suivis
Reps maxVolume max
Matériel
Poulie / câble
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
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