Curl bayesian câble
Bayesian CurlCurl chef long en stretch maximal (épaule en extension) : recrutement biceps supérieur au curl standard selon les études EMG.
Points clés d'exécution
- 1Poulie basse, dos à la machine, un pas en avant
- 2Bras en extension derrière le corps (épaule étirée) au départ
- 3Curl sans avancer le coude : maintenir l'épaule en extension
Erreurs courantes
- Coude qui avance vers le corps : perd le stretch clé
- Charge trop lourde : impossible de maintenir la position
- Buste qui bascule en avant
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Curl bayesian câble ?
Curl bayesian câble cible principalement le biceps, avec un travail accessoire des muscles stabilisateurs.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Curl bayesian câble ?
Les erreurs les plus fréquentes : Coude qui avance vers le corps : perd le stretch clé ; Charge trop lourde : impossible de maintenir la position ; Buste qui bascule en avant. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Curl bayesian câble convient-il aux débutants ?
Curl bayesian câble est plutôt destiné à un niveau intermédiaire. Pour les débutants, on recommande de maîtriser d'abord les variantes plus simples ou les exercices de base du même groupe musculaire.