Écarté incliné haltères
Incline Dumbbell FlyÉcarté incliné pour isoler le faisceau claviculaire. Complémentaire au développé incliné.
PectorauxIntermédiaire+ Épaules
Points clés d'exécution
- 1Banc 30-45°, coudes légèrement fléchis (~15°)
- 2Descendre en arc, étirement maximal du faisceau claviculaire
- 3Remonter en serrant les pectoraux supérieurs
Erreurs courantes
- Coudes trop fléchis : devient un développé incliné
- Amplitude excessive : risque épaule
- Charge trop lourde : trajectoire incontrôlable
Records suivis
1RM (charge max)Reps maxVolume max
Matériel
Haltères
Alternatives biomécaniques
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