Front squat barre
Front SquatSquat quad-dominant : buste plus vertical, moins de stress lombaire. Base de l'athlète olympique (clean).
Points clés d'exécution
- 1Barre en rack position sur les épaules, coudes hauts
- 2Buste vertical, descente sous parallèle
- 3Coudes qui restent hauts tout au long
Erreurs courantes
- Coudes qui tombent : perte de la barre
- Buste qui bascule en avant
- Talons qui décollent (manque de mobilité cheville)
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
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Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Front squat barre ?
Front squat barre cible principalement le quads. Les muscles secondaires sollicités sont : glutes, core.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Front squat barre ?
Les erreurs les plus fréquentes : Coudes qui tombent : perte de la barre ; Buste qui bascule en avant ; Talons qui décollent (manque de mobilité cheville). Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Front squat barre convient-il aux débutants ?
Front squat barre est plutôt destiné à un niveau avancé. Pour les débutants, on recommande de maîtriser d'abord les variantes plus simples ou les exercices de base du même groupe musculaire.