Kickback triceps câble
Cable Triceps KickbackPeak contraction du triceps à la poulie : tension maintenue à fond en fin de course, ce que l'haltère ne fait pas.
Points clés d'exécution
- 1Poulie basse, buste penché à ~45°, coude collé au flanc à hauteur du buste
- 2Extension complète vers l'arrière, squeeze 1 sec en fin
- 3Négatif contrôlé jusqu'à 90°
Erreurs courantes
- Coude qui bouge : garder l'épaule immobile
- Charge trop lourde : impossible d'aller en full extension
- Buste qui se relève pendant la série
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Kickback triceps câble ?
Kickback triceps câble cible principalement le triceps, avec un travail accessoire des muscles stabilisateurs.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Kickback triceps câble ?
Les erreurs les plus fréquentes : Coude qui bouge : garder l'épaule immobile ; Charge trop lourde : impossible d'aller en full extension ; Buste qui se relève pendant la série. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Kickback triceps câble convient-il aux débutants ?
Oui, Kickback triceps câble est accessible aux débutants. Démarre avec des charges légères pour maîtriser le geste avant de progresser en intensité.