Extension triceps câble overhead
Cable Overhead Triceps ExtensionCible la longue portion du triceps en stretch max : meilleure pour l'hypertrophie que les extensions coudes bas.
Points clés d'exécution
- 1Corde ou barre EZ, câble poulie basse, dos au poids
- 2Coudes fixes près de la tête
- 3Étirement max en bas, extension complète en haut
Erreurs courantes
- Coudes qui s'écartent : perdre la position
- Tirer avec le tronc au lieu des triceps
- Amplitude tronquée : chercher le stretch profond
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Extension triceps câble overhead ?
Extension triceps câble overhead cible principalement le triceps, avec un travail accessoire des muscles stabilisateurs.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Extension triceps câble overhead ?
Les erreurs les plus fréquentes : Coudes qui s'écartent : perdre la position ; Tirer avec le tronc au lieu des triceps ; Amplitude tronquée : chercher le stretch profond. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Extension triceps câble overhead convient-il aux débutants ?
Extension triceps câble overhead est plutôt destiné à un niveau intermédiaire. Pour les débutants, on recommande de maîtriser d'abord les variantes plus simples ou les exercices de base du même groupe musculaire.