Landmine rotation (twist)
Landmine RotationRotation athlétique du tronc : renforce les obliques et la stabilité rotationnelle pour sports collectifs et golf.
Points clés d'exécution
- 1Bras tendus tenant la barre, mouvement contrôlé
- 2Rotation par les hanches et le tronc (pas les bras)
- 3Contrôler l'arc complet des deux côtés
Erreurs courantes
- Mouvement trop rapide (momentum > contrôle)
- Bras qui plient
- Trop de charge : perte de qualité du mouvement
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Landmine rotation (twist) ?
Landmine rotation (twist) cible principalement le core. Les muscles secondaires sollicités sont : shoulders, glutes.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Landmine rotation (twist) ?
Les erreurs les plus fréquentes : Mouvement trop rapide (momentum > contrôle) ; Bras qui plient ; Trop de charge : perte de qualité du mouvement. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Landmine rotation (twist) convient-il aux débutants ?
Landmine rotation (twist) est plutôt destiné à un niveau avancé. Pour les débutants, on recommande de maîtriser d'abord les variantes plus simples ou les exercices de base du même groupe musculaire.