Relevé de genoux suspendu
Hanging Knee RaiseVersion accessible du relevé de jambes suspendu. Progression vers les jambes tendues.
CorePoids du corpsIntermédiaire+ Avant-bras
Points clés d'exécution
- 1Suspendu à la barre, rétroversion du bassin avant de monter
- 2Ramener les genoux vers la poitrine en arrondissant le bas du dos
- 3Contrôler la descente jusqu'à extension complète
Erreurs courantes
- Balancement pour aider
- Genoux à 90° seulement sans rétroversion
- Descente trop rapide
Records suivis
Reps max
Matériel
Barre de traction
Alternatives biomécaniques
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