Landmine squat
Landmine SquatAlternative squat très safe pour débutants et personnes avec mobilité limitée : buste vertical, dos lombaire préservé.
Points clés d'exécution
- 1Tenir la barre à hauteur de poitrine, coudes hauts
- 2Descente contrôlée cuisses parallèles
- 3Buste plus vertical que back squat classique
Erreurs courantes
- Charge trop lourde qui compromet la posture
- Genoux qui rentrent : maintenir alignement
- Buste trop penché : réactiver core
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Landmine squat ?
Landmine squat cible principalement le quads. Les muscles secondaires sollicités sont : glutes, core.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Landmine squat ?
Les erreurs les plus fréquentes : Charge trop lourde qui compromet la posture ; Genoux qui rentrent : maintenir alignement ; Buste trop penché : réactiver core. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Landmine squat convient-il aux débutants ?
Oui, Landmine squat est accessible aux débutants. Démarre avec des charges légères pour maîtriser le geste avant de progresser en intensité.