Marche latérale haltères
Lateral Walks with DumbbellsMarche latérale en position basse. Active les fessiers moyens et stabilise le bassin.
FessiersDébutant+ Quadriceps+ Core
Points clés d'exécution
- 1Position demi-squat, haltères le long du corps
- 2Pas latéral large, suivi par l'autre pied
- 3Tronc droit, tension constante dans les fessiers
- 4Alterner les côtés
Erreurs courantes
- Position trop haute (perd la tension)
- Pas trop court
- Buste qui se penche
Records suivis
Reps maxDurée max (isométrie)
Matériel
Haltères
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