Pont fessiers unilatéral
Single-Leg Glute BridgePont fessier unilatéral. Cible chaque fessier indépendamment, anti-asymétrie.
FessiersPoids du corpsDébutant+ Ischio-jambiers+ Core
Points clés d'exécution
- 1Dos au sol, une jambe pliée pied à plat
- 2Autre jambe tendue ou pliée vers le ciel
- 3Pousse le bassin vers le haut
- 4Contraction fessier max
Erreurs courantes
- Hanches qui se tordent
- Hyperextension lombaire
- Pas assez d'amplitude
Records suivis
Reps max
Matériel
Poids du corps
ForgeSport
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