Ouverture des bras avec élastique — arrière des épaules

Points clés d'exécution

• 1Tenir l'élastique à deux mains, bras tendus devant toi à hauteur des épaules
• 2Ouvrir les deux bras sur les côtés en les gardant tendus, jusqu'à ce que l'élastique touche ta poitrine
• 3Serrer les omoplates l'une vers l'autre en fin de mouvement — tenir 1 seconde
• 4Revenir lentement à la position de départ
• 5Les épaules restent basses pendant tout le mouvement — ne pas les remonter vers les oreilles

Erreurs courantes

• Plier les coudes — les bras restent droits tout au long
• Épaules qui remontent — les garder basses et relâchées
• Aller trop vite — ralentir le retour pour travailler en excentrique

Records suivis

Matériel