Reverse pec deck (deltoids postérieurs)
Reverse Pec DeckIsolation deltoids postérieurs très safe : essentielle pour l'équilibre push/pull et la santé posturale.
Points clés d'exécution
- 1Face au pad, bras tendus à l'horizontal
- 2Ouverture par les épaules (pas par les coudes)
- 3Squeeze omoplates en fin de mouvement
Erreurs courantes
- Tirer par les biceps (coudes qui plient)
- Amplitude tronquée
- Utiliser le mouvement d'élan
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Reverse pec deck (deltoids postérieurs) ?
Reverse pec deck (deltoids postérieurs) cible principalement le shoulders. Les muscles secondaires sollicités sont : back.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Reverse pec deck (deltoids postérieurs) ?
Les erreurs les plus fréquentes : Tirer par les biceps (coudes qui plient) ; Amplitude tronquée ; Utiliser le mouvement d'élan. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Reverse pec deck (deltoids postérieurs) convient-il aux débutants ?
Oui, Reverse pec deck (deltoids postérieurs) est accessible aux débutants. Démarre avec des charges légères pour maîtriser le geste avant de progresser en intensité.