Pushdown triceps barre droite
Cable Triceps Pushdown (Straight Bar)Variante barre droite du pushdown : permet plus de charge que la corde. Focus chef latéral du triceps.
Points clés d'exécution
- 1Barre droite ou EZ, poulie haute, coudes collés au buste
- 2Extension complète en poussant vers le sol
- 3Contrôler la remontée, ne pas dépasser 90°
Erreurs courantes
- Coudes qui s'écartent : perd l'isolation
- Buste qui se penche vers l'avant
- Amplitude tronquée en haut
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Pushdown triceps barre droite ?
Pushdown triceps barre droite cible principalement le triceps, avec un travail accessoire des muscles stabilisateurs.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Pushdown triceps barre droite ?
Les erreurs les plus fréquentes : Coudes qui s'écartent : perd l'isolation ; Buste qui se penche vers l'avant ; Amplitude tronquée en haut. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Pushdown triceps barre droite convient-il aux débutants ?
Oui, Pushdown triceps barre droite est accessible aux débutants. Démarre avec des charges légères pour maîtriser le geste avant de progresser en intensité.