Cable crossover
Cable CrossoverIsolation chest avec tension constante : câbles gardent la contraction sur toute l'amplitude, meilleur pour le mind-muscle.
Points clés d'exécution
- 1Poulies hautes, buste légèrement penché
- 2Bras semi-fléchis, mains qui se croisent devant
- 3Squeeze en position centrale 1 sec
Erreurs courantes
- Bras trop tendus (stress coude) ou trop pliés (devient un press)
- Utiliser le dos : garder le tronc stable
- Trop lourd : perte de qualité du squeeze
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Cable crossover ?
Cable crossover cible principalement le chest, avec un travail accessoire des muscles stabilisateurs.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Cable crossover ?
Les erreurs les plus fréquentes : Bras trop tendus (stress coude) ou trop pliés (devient un press) ; Utiliser le dos : garder le tronc stable ; Trop lourd : perte de qualité du squeeze. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Cable crossover convient-il aux débutants ?
Cable crossover est plutôt destiné à un niveau intermédiaire. Pour les débutants, on recommande de maîtriser d'abord les variantes plus simples ou les exercices de base du même groupe musculaire.