Écarté câble bas (chest supérieur)
Cable Low FlyIsolation ciblée chest supérieur (clavicular head) : angle bas → haut recrute mieux les fibres du haut du pectoral.
Points clés d'exécution
- 1Poulies basses, tirage vers le haut et vers le centre
- 2Mains qui se rejoignent au-dessus de la poitrine
- 3Contrôle négatif complet
Erreurs courantes
- Bras qui plient : chercher un arc
- Amplitude tronquée : full stretch en bas
- Utiliser les épaules pour compenser
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Écarté câble bas (chest supérieur) ?
Écarté câble bas (chest supérieur) cible principalement le chest. Les muscles secondaires sollicités sont : shoulders.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Écarté câble bas (chest supérieur) ?
Les erreurs les plus fréquentes : Bras qui plient : chercher un arc ; Amplitude tronquée : full stretch en bas ; Utiliser les épaules pour compenser. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Écarté câble bas (chest supérieur) convient-il aux débutants ?
Écarté câble bas (chest supérieur) est plutôt destiné à un niveau intermédiaire. Pour les débutants, on recommande de maîtriser d'abord les variantes plus simples ou les exercices de base du même groupe musculaire.