Rowing câble unilatéral
Cable Single-Arm RowRow unilatéral avec tension constante : corrige les asymétries et étend la range of motion pour hypertrophie.
Points clés d'exécution
- 1Position assise ou stance staggered
- 2Tirage coude vers hanche, squeeze omoplate
- 3Étirement complet en fin d'excentrique
Erreurs courantes
- Rotation excessive du tronc pour compenser
- Tirer avec les biceps : mind on the back
- Perdre le squeeze à la fin du mouvement
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Rowing câble unilatéral ?
Rowing câble unilatéral cible principalement le back. Les muscles secondaires sollicités sont : biceps.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Rowing câble unilatéral ?
Les erreurs les plus fréquentes : Rotation excessive du tronc pour compenser ; Tirer avec les biceps : mind on the back ; Perdre le squeeze à la fin du mouvement. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Rowing câble unilatéral convient-il aux débutants ?
Rowing câble unilatéral est plutôt destiné à un niveau intermédiaire. Pour les débutants, on recommande de maîtriser d'abord les variantes plus simples ou les exercices de base du même groupe musculaire.