Curl marteau haltère

Hammer Curl

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Curl prise neutre. Sollicite biceps + brachial + avant-bras.

BicepsDébutant+ Avant-bras

Points clés d'exécution

1Haltères en prise neutre (paumes face à face)
2Coudes collés au buste
3Flexion contrôlée
4Descente lente

Erreurs courantes

Balancement
Coudes qui partent en avant
Vitesse non contrôlée

Records suivis

Reps maxVolume max

Matériel

Haltères

Alternatives biomécaniques

Curl inversé barre

Même axe neutre/pronation, mouvement similaire

85%

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