Développé haltères épaules assis
Seated Dumbbell Shoulder PressDéveloppé épaules assis : dos supporté, très safe. Recommandé si problèmes lombaires vs standing overhead press.
Points clés d'exécution
- 1Dos plaqué au dossier légèrement incliné (85-90°)
- 2Coudes 45° du corps, pas à 90°
- 3Poussée jusqu'au verrouillage sans blocage brutal
Erreurs courantes
- Cambrer les lombaires : dossier plus vertical
- Coudes trop écartés : stress épaules
- Descente incontrôlée
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Développé haltères épaules assis ?
Développé haltères épaules assis cible principalement le shoulders. Les muscles secondaires sollicités sont : triceps, chest.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Développé haltères épaules assis ?
Les erreurs les plus fréquentes : Cambrer les lombaires : dossier plus vertical ; Coudes trop écartés : stress épaules ; Descente incontrôlée. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Développé haltères épaules assis convient-il aux débutants ?
Développé haltères épaules assis est plutôt destiné à un niveau intermédiaire. Pour les débutants, on recommande de maîtriser d'abord les variantes plus simples ou les exercices de base du même groupe musculaire.