Kettlebell snatch
Kettlebell SnatchMouvement complet explosif : power hip + shoulder stabilité. Star du snatch test AMRAP.
Points clés d'exécution
- 1Swing initial puis extension complète au-dessus de la tête
- 2Poignet qui traverse le KB sans impact
- 3Bras verrouillé en haut, gainage total
Erreurs courantes
- Impact sur l'avant-bras : mauvaise trajectoire
- Bras qui tire (curl) au lieu de la hanche
- Pas de gainage en haut : bascule arrière
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Kettlebell snatch ?
Kettlebell snatch cible principalement le shoulders. Les muscles secondaires sollicités sont : glutes, back, core.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Kettlebell snatch ?
Les erreurs les plus fréquentes : Impact sur l'avant-bras : mauvaise trajectoire ; Bras qui tire (curl) au lieu de la hanche ; Pas de gainage en haut : bascule arrière. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Kettlebell snatch convient-il aux débutants ?
Kettlebell snatch est plutôt destiné à un niveau intermédiaire. Pour les débutants, on recommande de maîtriser d'abord les variantes plus simples ou les exercices de base du même groupe musculaire.