Curl biceps machine (preacher)
Preacher Curl MachineCurl biceps guidé, isolation quasi-parfaite : élimine la triche par balancement. Idéal débutants et finisher intensité.
Points clés d'exécution
- 1Bras plaqués au pad, épaules basses
- 2Amplitude complète en bas, squeeze en haut
- 3Contrôle négatif 2 sec
Erreurs courantes
- Décoller les épaules du pad
- Amplitude tronquée en bas (peur de stretch)
- Utiliser les épaules pour finir le mouvement
Records suivis
Matériel
ForgeSport
Un programme construit autour de cet exercice
L'IA ForgeSport analyse tes objectifs et ta morphologie pour bâtir un programme personnalisé : avec des alternatives biomécaniques automatiques si tu ne peux pas faire un exercice.
Démarrer : c'est gratuitQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Curl biceps machine (preacher) ?
Curl biceps machine (preacher) cible principalement le biceps, avec un travail accessoire des muscles stabilisateurs.
Quelles sont les erreurs courantes à éviter sur Curl biceps machine (preacher) ?
Les erreurs les plus fréquentes : Décoller les épaules du pad ; Amplitude tronquée en bas (peur de stretch) ; Utiliser les épaules pour finir le mouvement. Conserve une exécution lente et contrôlée plutôt que de chercher la charge maximale.
Curl biceps machine (preacher) convient-il aux débutants ?
Oui, Curl biceps machine (preacher) est accessible aux débutants. Démarre avec des charges légères pour maîtriser le geste avant de progresser en intensité.