Tractions australiennes
Australian Pull-upsRowing bodyweight sous une barre. Préparation aux tractions classiques.
DosPoids du corpsDébutant+ Biceps+ Core
Points clés d'exécution
- 1Sous une barre basse, corps incliné
- 2Tirage de la poitrine vers la barre
- 3Corps gainé en planche inversée
- 4Descente complète
Erreurs courantes
- Hanches qui s'affaissent
- Tirage en bicep
- Amplitude réduite
Records suivis
Reps max
Matériel
Barre de traction
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